ステイホーム（外出自粛要請）、この言葉が日常になって早くも1ヶ月

今日からもう5月です。新緑の季節となりました。
ゴールデンウイークも始まり、気持ちを開放したいと思っていた矢先に、 緊急事態宣言の延長が表明され、さらにステイホームするのかと思った方も多いのではないでしょうか。

不自由な生活にストレスを抱えている方も多いようです。

少しでもお役に立てればと思い、ステイホームの過ごし方について考えてみようと思います。

気持ち切り替え編（楽しむ）
①芸能人や歌手の方々が動画を公開してくれていますね。
エンターテイメントを楽しみ、気分を和らげてみてはいかがでしょうか？
ポイントは、余計な事は考えずに「純粋に楽しむこと」だと思います。

②同様に、映画やドラマの鑑賞はいかがでしょうか。
　普段なかなか時間が取れなくて、シリーズ物の映画やドラマが見れない方はチャンスです。こちらも、純粋に楽しむことだと思います。

③私のおすすめは、本を読むこと
　日本人は、他の国に比べて、本を読まないと言われています。読みたかった本、興味がある本などにトライしてみてはいかがでしょうか。

生活習慣をちょっと変えてみる。（新しい発見）
①朝の散歩をしてみる。
「体が鈍ってしまう！」なんて方、早起きして散歩に出かけてみてください。
　私も密集を避けて、朝の散歩に出かけています。
いい季節になってきたので、気持ちよいですよ。ゆっくり歩いてみると、意外と新しい発見があるかもしれません。
　　
　余談ですが、朝の太陽の光（高照度）を浴びることにより、セロトニンの合成が始まり、身体に力がみなぎり、ハツラツとした気分になるそうです。
　また、太陽の光（高照度）を浴びると、体内時計がリセットされ、そこから15時間ほどすると、メラトニンが分泌され自然な睡眠に誘導されるようです。
「頭も気分もスッキリ」＆「良質な睡眠」で、ストレスなどを無くして、ステイホームを楽しみましょう。

②テイクアウトでお気に入りのお店を支援してみる。
　私の周りには、お気に入りのお店を支援するために、料理をテイクアウトしている方がたくさんいます。
　何とか応援したい、そんな気持ちのようです。私も微力ながらお弁当を注文したりしています。お弁当ってワクワクしますよね。それに美味しい・・

スーパーの密集も避けられましね。
　　

明日は、家族で楽しむ編を書いてみたいと思います。

最後まで、読んでいただきありがとうござました。