皆さん、ぐっすりと眠れていますか。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2つの睡眠があることはご存知かと思います。

ノンレム睡眠とは、いわゆるぐっすり眠っている熟睡状態で脳の休息時間と言われています。成長ホルモンを分泌し細胞の修復と成長を行います。「寝る子は育つ」とはまさにこのことで、子どもの時は睡眠が成長する上で重要になります。また、大人にとっても、筋肉を強化したり、老化を防いだり肌のハリつやなどに必要な細胞の修復を行い、体調の維持に努めます。

逆に、レム睡眠とはいわゆる浅い眠りの状態で身体は休息していますが、脳は活発に動いています。海馬と大脳新皮質の間で膨大な量の情報のやりとりがなされ、記憶の長期化(神経ネットワークの構築）が行われると言われています。

ちなみに夢を見るのはレム睡眠の時で、神経ネットワークを張る作業が夢となって意識されるようです。

良質な睡眠を心がけ、体調の維持、脳の活性化に努めたいですね。